Bật Mí Cách Xây Dựng Tháp Dinh Dưỡng Cho Trẻ

Việc xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý là nền tảng quan trọng để bé phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ. Để giúp các bậc phụ huynh có cái nhìn rõ ràng hơn về cách thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học cho trẻ từ 1 - 6 tuổi, Nestlé Momandme sẽ giới thiệu về tháp dinh dưỡng cho trẻ – công cụ không thể thiếu trong việc xây dựng bữa ăn hàng ngày cho bé.

Tháp dinh dưỡng là gì?

Tháp dinh dưỡng là một mô hình biểu đồ được thiết kế dưới dạng hình tháp, giúp phân chia các nhóm thực phẩm cần thiết một cách khoa học và hợp lý. Từ đáy tháp đến đỉnh tháp, các nhóm thực phẩm được sắp xếp theo thứ tự từ những thực phẩm nên tiêu thụ nhiều nhất đến những thực phẩm nên hạn chế. Mỗi tầng của tháp tương ứng với một nhóm thực phẩm và lượng cần thiết hàng ngày cho trẻ. 

Tháp dinh dưỡng cho trẻ em giúp các bậc phụ huynh dễ dàng xây dựng chế độ ăn uống khoa học cho trẻ, đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển toàn diện của bé.

Vai trò của tháp dinh dưỡng đối với trẻ

Tháp dinh dưỡng không chỉ là công cụ hữu ích giúp các bậc phụ huynh dễ dàng xây dựng chế độ ăn uống cho trẻ mà còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực: 

• Thiết lập chế độ ăn uống khoa học: Tháp dinh dưỡng cung cấp thông tin về tỉ lệ và lượng thực phẩm cần thiết hàng ngày, giúp các bậc phụ huynh xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng của trẻ trong từng giai đoạn phát triển. 
• Cân bằng dinh dưỡng: Việc tuân thủ tháp dinh dưỡng đảm bảo trẻ nhận được đủ các nhóm chất quan trọng như chất đạm, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất. Sự cân bằng dinh dưỡng này rất quan trọng giúp trẻ phát triển toàn diện về trí não và thể chất. 
• Tạo thói quen ăn uống lành mạnh: Tháp dinh dưỡng giúp trẻ hình thành thói quen ăn uống đúng giờ, đúng lượng và biết cách lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe từ nhỏ. 

Sau khi đã hiểu rõ về ý nghĩa của tháp dinh dưỡng viện dinh dưỡng, hãy cùng khám phá cụ thể tháp dinh dưỡng cho trẻ từ 1 đến 6 tuổi.  

Tháp dinh dưỡng cho trẻ từ 1 - 6 tuổi 

Vậy tháp dinh dưỡng cho trẻ từ 1 - 6 tuổi như thế nào? Đối với trẻ từ 1 đến 6 tuổi, nhu cầu dinh dưỡng rất đa dạng và phong phú. Mỗi nhóm tuổi có nhu cầu năng lượng và các dưỡng chất khác nhau: 

• Nhóm tinh bột: Là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể trẻ, bao gồm cơm, bánh mì, ngũ cốc, khoai tây. 
• Nhóm đạm: Quan trọng cho sự phát triển và sửa chữa các tế bào, bao gồm thịt, cá, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa. 
• Nhóm chất béo: Cung cấp năng lượng và hỗ trợ hấp thu các vitamin tan trong dầu như A, D, E, K. Chất béo lành mạnh có trong dầu thực vật, bơ và các loại hạt. 
• Nhóm vitamin và khoáng chất: Rất quan trọng cho sự phát triển và chức năng của cơ thể, bao gồm trái cây và rau quả. 

Tháp dinh dưỡng cho trẻ 1-3 tuổi 

Với tháp dinh dưỡng cho trẻ mầm non, trẻ ở độ tuổi này cần khoảng 1000 - 1300 kcal mỗi ngày. Chế độ ăn cần bao gồm 4 nhóm thực phẩm chính với tỉ lệ phù hợp: 

• Tinh bột: 3-4 phần/ngày 
• Đạm: 2-3 phần/ngày 
• Chất béo: 2-3 phần/ngày 
• Trái cây và rau quả: 3-4 phần/ngày 

Tháp dinh dưỡng cho trẻ 3-5 tuổi 

Ở độ tuổi này, tháp dinh dưỡng cho trẻ 3 - 5 tuổi phù hợp cho nhu cầu năng lượng tăng lên khoảng 1300-1600 kcal mỗi ngày. Các nhóm thực phẩm cần được phân bổ như sau: 

• Tinh bột: 4-5 phần/ngày 
• Đạm: 3-4 phần/ngày 
• Chất béo: 3-4 phần/ngày 
• Trái cây và rau quả: 4-5 phần/ngày 

Ngoài ra, việc bổ sung sữa và các sản phẩm từ sữa là rất quan trọng. Sữa NAN với công thức cân bằng dưỡng chất, không chỉ giúp cung cấp năng lượng mà còn hỗ trợ tăng cường chiều cao, cân nặng và phát triển trí não của trẻ. 

Sữa NAN thuộc tập đoàn Nestlé, được nghiên cứu và phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết giúp trẻ phát triển toàn diện về cả thể chất và trí tuệ. Sản phẩm này không chỉ bổ sung các vitamin và khoáng chất quan trọng mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa của bé luôn khỏe mạnh, giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên. Sữa NAN luôn tuân thủ các tiêu chuẩn an toàn và chất lượng nghiêm ngặt, mang đến sự an tâm tuyệt đối cho các bậc phụ huynh. 

Để đảm bảo chế độ dinh dưỡng của trẻ luôn phong phú và cân bằng, các ba mẹ cần chú ý đến một số lưu ý quan trọng. 

Lưu ý về dinh dưỡng cho trẻ: 

• Thường xuyên thay đổi cách chế biến: Trẻ em dễ chán ăn nếu ăn mãi một loại thực phẩm. Phụ huynh nên thay đổi cách chế biến để tạo sự hứng thú trong bữa ăn của trẻ. 
• Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm: Luôn lựa chọn thực phẩm tươi sạch, an toàn và đảm bảo vệ sinh khi chế biến thức ăn cho trẻ. 
• Chú ý đến khẩu phần ăn: Không nên ép trẻ ăn quá nhiều. Thay vào đó, nên chia nhỏ bữa ăn và cho trẻ ăn nhiều lần trong ngày. 
• Khuyến khích trẻ vận động: Kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với việc khuyến khích trẻ vận động thường xuyên để giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và cân đối. 

Tháp dinh dưỡng cho trẻ là công cụ quan trọng giúp các bậc phụ huynh định hướng chế độ ăn uống khoa học cho trẻ từ 1 đến 6 tuổi. Bằng cách tuân thủ tháp dinh dưỡng, kết hợp với sản phẩm sữa NAN, phụ huynh có thể đảm bảo rằng con mình nhận được đầy đủ dưỡng chất cần thiết để phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí não. 

Hãy luôn theo dõi phản ứng của bé và điều chỉnh cách pha sữa NAN sao cho phù hợp nhất với nhu cầu của bé. Việc xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh từ nhỏ sẽ giúp trẻ phát triển tốt và có một nền tảng sức khỏe vững chắc trong tương lai.